Per aumentare la tua massa muscolare ti alleni tre, quattro, cinque volte a settimana, sei costante, ma i risultati sembrano fermarsi? Il muscolo non si costruisce solo in palestra: si costruisce a tavola e nelle ore di recupero. L’allenamento è lo stimolo, l’alimentazione fornisce i mattoni e l’energia per rispondere a quello stimolo. In questa […]
Alimentazione per sportivi Che tu corra sul lungomare, ti alleni in palestra, giochi a calcetto o ti prepari per una gara, una corretta alimentazione per sportivi può fare la differenza in termini di energia, prestazione e recupero. Ciò che mangi e bevi durante la giornata, infatti, influenza direttamente la capacità di affrontare l’allenamento e di
Perché le diete falliscono Ti è mai capitato di seguire una dieta con impegno, vedere la bilancia scendere e, pochi mesi dopo, ritrovarti al punto di partenza (o peggio)? Se la risposta è sì, sei in ottima compagnia. Le ricerche mostrano che una parte consistente delle persone che dimagriscono con una dieta tende a recuperare,
Piano alimentare personalizzato o dieta scaricata da internet? Le differenze che contano Basta una ricerca online per trovare centinaia di diete già pronte: “dieta da 1200 calorie”, “menù settimanale per dimagrire 5 chili”, “schema dimagrante gratuito in PDF”. Sono comode, immediate e spesso gratuite. Ma funzionano davvero? E soprattutto, sono sicure? In questa guida, scritta
